想要调整显示器的刷新率，让电脑画面看起来更流畅，尤其是在玩游戏或者观看高速运动视频时?操作其实很简单。下面是针对主流的Windows和苹果Mac电脑系统的设置方法，专为中国大陆用户准备：
一、理解刷新率 (Hz)
简单来说，刷新率(单位：赫兹/Hz)代表显示器每秒钟能刷新画面的次数。比如60Hz就是每秒刷新60次，144Hz就是每秒刷新144次。理论上，刷新率越高，画面看起来就越连贯、越流畅，拖影也会越少。
二、Windows系统如何调整显示器刷新率 (以Windows 10/11为例)
这是目前国内用户使用最多的系统，设置步骤如下：
在桌面空白处点击鼠标右键。
在弹出的菜单中，选择 “显示设置”。
在打开的“显示”设置窗口中，向下滚动页面，找到并点击 “高级显示设置”。
提示：如果您连接了多个显示器，请先在此页面顶部的“选择并重新排列显示器”区域选中您想要调整的那个显示器。
在“高级显示设置”页面，您会看到关于当前显示器的信息。找到 “选择刷新率”(或类似名称)的选项，旁边会有一个下拉菜单，显示当前的刷新率。
点击这个下拉菜单，您将看到该显示器支持的所有刷新率列表(例如 60Hz, 75Hz, 120Hz, 144Hz, 165Hz 等)。
选择您想要的刷新率。通常建议选择列表中的 最高值，以获得最佳的流畅体验，前提是您的显卡和线缆(如DP线)都支持。
选择后，屏幕可能会短暂黑屏，然后弹出一个确认窗口，询问您是否 “保留更改”。如果您看到画面正常显示，请点击 “保留更改”。如果在几秒内不点击，系统会自动恢复到之前的设置。
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重要注意事项 (Windows)：
看不到期望的刷新率？
确认显示器规格：首先确保您的显示器本身支持更高的刷新率。
检查连接线缆：使用高质量的 DP (DisplayPort)线通常比HDMI线更能支持高刷新率和高分辨率。确认您的线缆版本(如DP 1.4)是否满足带宽需求。
更新显卡驱动程序：访问NVIDIA、AMD或Intel官网，下载并安装最新的显卡驱动。有时旧驱动会限制刷新率选项。
显卡性能：确保您的显卡性能足够带动您想要设置的高刷新率，尤其是在高分辨率下。
NVIDIA/AMD控制面板：除了Windows自带的设置，您也可以通过显卡厂商的控制面板(如 NVIDIA Control Panel 或 AMD Radeon Software)来调整刷新率，有时那里会提供更详细的自定义选项。右键桌面空白处通常也能找到进入这些控制面板的选项。
三、苹果Mac系统如何调整显示器刷新率
macOS系统调整刷新率同样不复杂：
点击屏幕左上角的 苹果菜单 ()。
选择 “系统设置”(macOS Ventura及更新版本) 或 “系统偏好设置”(macOS Monterey及更早版本)。
在打开的窗口中，找到并点击 “显示器”。
如果您连接了多个显示器，请先选择您要调整的那个显示器。
在选定显示器的设置中，找到 “刷新率”(Refresh Rate) 的选项。这通常是一个下拉菜单。
点击下拉菜单，选择您希望使用的刷新率。
选择后，设置会即时生效。macOS通常不会像Windows那样弹出确认框。
重要注意事项 (Mac)：
选项有限？Mac电脑(尤其是内置显示器的MacBook)可供选择的刷新率可能不如外接显示器那么多。对于支持ProMotion技术的MacBook Pro，系统通常会自动调整刷新率以平衡流畅度和电池续航，但您也可以在设置中选择一个固定的较高刷新率(如果可用)。
外接显示器：调整外接显示器的刷新率与上述步骤类似。同样，支持的刷新率取决于显示器本身、连接线缆(建议使用雷雳/USB-C或高质量DP线)以及Mac型号的支持情况。
总结：
调整显示器刷新率是提升视觉体验的有效方法。无论您使用Windows还是Mac，都可以通过系统自带的显示设置轻松完成。记得优先选择显示器支持的最高刷新率，并确保线缆和显卡驱动都是最新的，这样才能充分享受流畅画面带来的愉悦感!返回搜狐，查看更多